Plavání je jednou z nejzdravějších pohybových aktivit, která vám dokonce může pomoci zůstat v chladu během teplejších měsíců. Většinu lidí však trápí chlór, který může být drsný pro vaši pokožku a vlasy. Dobrou zprávou je, že svou pokožku a vlasy můžete před tímto poškozením chránit preventivními opatřeními. Abychom vám pomohli užít si plavání bez ohrožení zdraví pokožky a vlasů, uvádíme několik preventivních tipů, jak minimalizovat poškození chlórem.
Chlór se v pitné vodě používá k likvidaci škodlivých bakterií. Může existovat také v plynné formě, která je jedovatá a identifikovatelná podle své žlutozelené barvy a ostrého, štiplavého zápachu.
Předplavecká příprava
Sprcha před plaváním
Před vstupem do bazénu byste se měli rychle osprchovat, abyste ze svého těla opláchli veškerý pot, nečistoty a oleje. To nejen pomáhá udržovat bazén čistší, ale také nasycuje vaši pokožku a vlasy sladkou vodou a snižuje jejich absorpci chlorované vody.
Použijte bariéru
Nezapomeňte vytvořit ochrannou bariéru, která ochrání vaši pokožku a vlasy. Pro vaši pokožku používejte voděodolný opalovací krém, který chrání před UVA i UVB paprsky. Vyberte si takový, který je voděodolný, a naneste ho alespoň 15 minut před koupáním. Použití bezoplachového kondicionéru nebo malého množství kokosového oleje na vlasy může pomoci pokrýt prameny a chránit je před absorpcí chlóru.
Používejte ochranné pomůcky
Dalším opatřením, které musíte dodržovat, je nošení koupací čepice, která poskytuje fyzickou bariéru mezi vašimi vlasy a chlorovanou vodou. Můžete se rozhodnout pro silikonovou koupací čepici, protože je méně pravděpodobné, že bude tahat a poškozovat vlasy. Podobně může nošení brýlí chránit citlivou pokožku kolem očí před expozicí chlóru.
Během svého plavání
Udělejte si přestávky
Pokud plánujete dlouhé plavání, zvažte každých 30 minut přestávky na opláchnutí ve sladké vodě. To může pomoci odstranit část chlóru z pokožky a vlasů a snížit celkovou expozici.
Zůstaňte hydratovaní
Plavání může vést k dehydrataci. Pijte proto vodu, abyste udrželi pokožku hydratovanou zevnitř a omezili tak vysušující účinky chlóru.
Péče po plavání
Sprcha Ihned
Po plavání je důležité se rychle opláchnout. Používejte vlažnou vodu a jemný hydratační tělový mycí prostředek k čištění pokožky a odstranění veškerého přetrvávajícího chlóru. Pokud jde o vaše vlasy, použijte čistící šampon k odstranění chlóru a dalších chemikálií a poté aplikujte hloubkový kondicionér pro doplnění vlhkosti a hladkosti.
Navlhčete
Chlór zbavuje pokožku jejích přirozených olejů, takže je důležité po plavání doplnit vlhkost. Bohaté, hydratační tělové mléko nebo olej můžete aplikovat na pokožku, dokud je ještě mírně vlhká, aby uzamykala vlhkost. Na obličej použijte hydratační sérum a následně hydratační krém vhodný pro váš typ pleti.
Ošetřete své vlasy
Po plavání je důležité o vlasy pečovat, aby se jim vrátilo zdraví. Zvažte použití vlasové masky nebo hloubkové kondicionační kúry jednou týdně, abyste vyživili a opravili případné poškození. Zvláště užitečné mohou být přísady, jako je arganový olej, bambucké máslo a keratin.
Další tipy
Dodržujte zdravou stravu
Neměli byste přehlížet výhody vyvážené stravy. Je bohatý na vitamíny a minerály, které podporují zdravou pokožku a vlasy. Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů, jako jsou bobule, ořechy a listová zelenina, mohou pomoci v boji proti oxidativnímu stresu způsobenému expozicí chlóru.
Berte doplňky
Některé doplňky mohou pomoci chránit a opravovat pokožku a vlasy zevnitř. Omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí v rybím tuku a lněném oleji, mohou zlepšit elasticitu a hydrataci pokožky. Doplňky biotinu a vitamínu E mohou podporovat sílu a růst vlasů.
Vyhněte se tepelnému stylingu
Vaše vlasy jsou již namáhány chlórem, takže se snažte minimalizovat další poškození tepelnými stylingovými nástroji, jako jsou fény, kulmy a žehličky. Pokud je musíte použít, naneste sprej na ochranu proti teplu a použijte nejnižší účinné nastavení tepla.
